6 Pack in 30 Days Ab Workouts

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပြီးနွေရာသီအတွက်ခြောက်ထုပ် abs ရလိုပါသလား။ သင့်ရဲ့ 6 pack abs ကိုဒီစူပါထိရောက်တဲ့ abs workout app နဲ့စတင်ဖော်ထုတ်ပါ။ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆင့်တိုင်းအတွက်သင့်တော်ပြီးအိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ နေရာတိုင်း၌ဖြစ်စေ၊ သင်အိပ်မက်မက်နေသော sexy abs ကိုရရှိရန်တစ်မိနစ်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ!

အဆင့်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

Lose Belly Fat၊ Rock Hard Abs နှင့် Six Pack Abs - ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃ ဆင့်ကသင့်အားဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေပြီးအဆင့် ၆ ဆင့်ပါအဆင့်ဆင့်အဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လိုလားသူလားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက်သင့်လျော်တဲ့ ab လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလတ်ဆတ်မှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ 30 ရက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ရက် ၃၀ Ab Ab ကိုစိန်ခေါ်ပြီးသင်ကတိသစ္စာပြုပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုရယူပါ။ 6 Pack Abs - Abs လေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်များကိုစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျရက် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီးသင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သကဲ့သို့သင်၏ abs ကိုသေစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသဖြင့်နေ့စဉ်အလေ့အထကိုအလွယ်တကူကျင့်သုံးနိုင်သည်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးသူ

ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ငှားရမ်းရန်အလွန်စျေးကြီးပါသလား။ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ 6 Pack Abs - Abs Workout သည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်သူဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးနိယာမကို အခြေခံ၍ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ထိရောက်ပါသည်။

ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

6 Pack Abs - Abs လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအားလုံးကိုအားကောင်းစေဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့သည်။ ကာတွန်းများနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုဘေးကင်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

* ဗူး ၆ လုံးနှင့်အားအင်ပြည့် ၀ သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်မှု

* လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည်တစ်ဆင့်ချင်းတစ်ဆင့်တိုးသည်

* သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်

* လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျှောက်မှတ်တမ်း

* လူတိုင်းအတွက်၊ အစပြုသူ၊ လိုလားသူ၊ အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သင့်တော်သည်

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးလေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်ပါ။ ပစ္စည်းမလိုပါ၊ အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။

ဗိုက်အဆီ

ဒီ app မှာဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဓိကအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ် ဤဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဓိကအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကနှင့်အတူချွေးနှင့်ဝမ်းအဆီလေ့ကျင့်ခန်းဆုံးရှုံး!

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများ

ဒီ home workout app ကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါသလား။ ကျနော်တို့ယောက်ျားကွဲပြားခြားနားသောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပေး။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းသင့်အား pack 6 ခုရရှိရန်ကူညီသည်။ သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုတွင်အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit လေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္forာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းပါ၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။